De cara al verano también hay que tener muy en cuenta el cuidado de la alimentación, una parte fundamental para alcanzar nuestras metas, ya que el ejercicio sin una alimentación adecuada puede dar al traste con todos los esfuerzos realizados.
Si nuestro objetivo es perder grasa, tenemos que gastar más calorías de las que ingerimos. La actividad física nos va a ayudar a gastar más, pero hay que tener mucho cuidado con lo que comemos.
Sobre la alimentación, la mayor parte de nosotros ya conocemos unas normas básicas: comida variada y equilibrada, reducción de grasas y aceites; cinco comidas al día pero en la cantidad justa; beber 2-3 litros de agua diarios; si hacemos actividad física, la base de nuestra dieta deben ser los hidratos de carbono; hay que darle su tiempo a cada comida, etcétera.
Pero lo realmente importante es que todos los hábitos alimenticios que adquiramos ahora los incluyamos en nuestra rutina diaria, y no pensemos en ellos como una época de sacrificio. Los estudios demuestran que las dietas milagro que usamos para perder peso en poco tiempo para una ocasión puntual tienen los siguientes efectos:
Muchas veces lo difícil es ponerse manos a la obra. Desde entrenadorespersonales.com proponen unos sencillos hábitos para que pueda empezar a mejorar su alimentación. Tome nota:
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