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Beneficios de la Ashwagandha: todas las propiedades del remedio antiestrés que te ayuda a dormir mejor
Te contamos todo lo que necesitas saber sobre la Ashwagandha, el remedio antiestrés con el que dormirás mejor después del cambio de hora
Estoy segura de que ya conoces todos los beneficios de la melatonina para dormir pero, ¿sabías que existen otras opciones para mejorar tu descanso?
Además de cenar dos horas antes de meterte a la cama, evitar los dispositivos tecnológicos en ese periodo de tiempo, practicar deporte y técnicas de relajación o meditación, tomar 20 minutos de sol al día y mantener horarios de sueño regulares, entre otros trucos, mi último descubrimiento ha sido la ashwagandha.
Y, aunque todavía no la he probado, los consejos de los expertos y los comentarios de las mujeres que la han tomado han conseguido que la añada a mi lista de la compra.
¿Qué es la Ashwagandha?
También conocida como ginseng indio o cereza de invierno, es una hierba medicinal famosa por su papel en la medicina tradicional india, donde se ha utilizado durante años para tratar multitud de afecciones. Se trata de una sustancia natural que destaca por su naturaleza adaptógena, es decir, que ayuda al organismo a adaptarse y lidiar con situaciones de estrés.
¿Cuál es la función de la ashwagandha?
Desde el equipo de Chic & Love, me explican que la ashwagandha "ayuda a nuestro organismo a gestionar situaciones de estrés y de cambio", ya que contribuye "a calmar el cerebro, reducir la hinchazón, disminuir la presión arterial y alterar el sistema inmunológico".
Concretamente, "en personas que presentan problemas de estrés, ansiedad, insomnio e incluso desregulación hormonal, la ashwhagandha puede ayudar asentirnos más calmadas y vitales", añade Marina Ribas, dietista integrativa que colabora con Apih.
Efectos que contribuyen a un sueño y un descanso más reparadores. Y combinada con magnesio te ayudará a mantener además tu vitalidad y una mayor energía.
¿Qué es mejor la ashwagandha o la melatonina?
Todo dependerá de tus necesidades concretas. La melatonina es una hormona que produce nuestro cuerpo de manera natural y funciona regulando los ciclos de sueño y vigilia. Por lo tanto, los suplementos de melatonina son muy útiles para inducir el sueño. Sin embargo, no tratan las causas de esas alternaciones del sueño.
La ashwaganda, por su parte, es una hierba utilizada tradicionalmente en la medicia ayurvédica por sus propiedades adaptógenas, que le permiten ayudar al cuerpo a adaptarse a los cambios y resistir el estrés, tanto físico como emocional. Es, por lo tanto, un excelente remedio contra la ansiedad y también se utiliza para mejorar el estado de ánimo y favorecer la relajación, lo que deriva automáticamente en una mejora de la calidad del sueño.
Propiedades y beneficios de la ashwagandha:
Reduce el estrés y la ansiedad: además de ayudar al cuerpo a adaptarse a situaciones de estrés, también reduce los niveles de cortisol y los síntomas de la ansiedad, reduciendo sus efectos negativos.
Ayuda a dormir mejor: al mitigar la ansiedad, contribuye a luchar contra el insomnio y conseguir un mejor descanso.
Fortalece el sistema inmunológico: lo que ayuda al cuerpo a combatir mejor y más eficazmente determinadas enfermedades e infecciones.
Mejora la función cognitiva: es decir, las habilidades fundamentales para el correcto funcionamiento de procesos mentales como el pensamiento, la memoria, el lenguaje, la atención y percepción, la velocidad de procesamiento mental o la toma de decisiones, organización y planificación.
Favorece el equilibrio hormonal: ayuda a que las hormonas se encuentren en los niveles adecuados y funcionen correctamente, lo que es muy útil para tratar problemas de salud como la diabetes, la menopausia, el hipertiroidismo o hipotiroidismo o el síndrome de ovario poliquístico, así como otros trastornos derivados de un desequilibrio hormonal.
Es antiinflamatorio: lo que puede ayudar en determinadas enfermedades.