Comentar 30 JUNIO 2008

Objetivo: unas vacaciones saludables

El doctor Eduardo Junco Anós nos resume las claves para disfrutar de esta época sin riesgos

Hay que disfrutar de los días de playa, pero teniendo especial cuidado con el sol y también con el estado del mar.

Estamos ya a las puertas del mes de julio, el punto que marca tradicionalmente el comienzo de las vacaciones, que se irán escalonando para casi todos hasta septiembre. Quizás ya ha comenzado su particular cuenta atrás y ya está restándole al calendario los días que le quedan para disfrutar de esos días en la playa, la montaña o alguna ciudad de ensueño. Le animamos a que tome nota de estas útiles recomendaciones del doctor Eduardo Junco Anós, quien nos da las claves para unas vacaciones saludables.

El sol, un peligro 'deseado'. En contacto con el sol se debe llevar la cabeza cubierta, usar camiseta y gafas de sol. Además, si la piel se expone directamente al sol debe usarse un fotoprotector adecuado y aplicarlo generosamente media hora antes de la exposición solar, aplicación que debe de ser renovada periódicamente, según el tipo de fotoprotector.

Los dermatólogos recomiendan darse una buena ducha después de la exposición solar y posteriormente hidratar la piel.

Evite las quemaduras solares. Estas se producen con más facilidad entre las 11 de la mañana y las 5 de la tarde.

Finalmente hay que tener en cuenta que las precauciones con el sol y el calor deben extremarse en los niños, ancianos y personas debilitadas por sufrir alguna patología crónica o grave.

Viajar al extranjero. Algunos países extranjeros son destinos fantásticos y maravillosos donde nuestros sueños y aventuras más deseadas pueden hacerse realidad. Sin embargo, no podemos relajarnos sin más y debemos informarnos previamente (al menos con un mes de antelación) de las posibles enfermedades que allí sean endémicas y comunes y que de alguna manera podamos evitar. No se trata de obsesionarse por todo y de torturarnos con excesivas medidas profilácticas, pero sería absurdo obviar algunas lógicas y sencillas.

Es recomendable, en este sentido, ponerse las vacunas correspondientes y hacer la profilaxis de las enfermedades endémicas del país que vaya a visitarse. Para informarse sobre dichas vacunas hay que acudir al Centro de Vacunación Internacional de la ciudad de residencia o llamar por teléfono (información disponible en la página web del Ministerio de Sanidad http://www.msc.es).

Es importante obtener información sobre si el país que se va a visitar tiene convenios de asistencia sanitaria con España. De no ser así, o ante la duda, es muy recomendable sacarse un seguro de viaje que incluya específicamente prestaciones sanitarias.

En algunos países existe la necesidad de llevar el certificado de vacunación, la póliza del seguro que se haya sacado y un informe del médico si se padece alguna enfermedad crónica.

En ciertos países, especialmente en los países tropicales y en los subdesarrollados, deben extremarse las precauciones con respecto a la comida y el agua. Se recomienda beber siempre agua embotellada y no utilizar cubitos de hielo de los que se desconozca su procedencia. Respecto a la comida, se debe tener cuidado con ensaladas y frutas, que pueden estar lavadas con agua en mal estado y también con el pescado crudo o poco cocinado. Según la época del año y el país, es imprescindible utilizar repelentes de insectos.

Pies y calzado. Una parte del cuerpo especialmente delicada y que puede sufrir en exceso durante las vacaciones son los pies.

Así, hay que tener especial cuidado con la higiene en las piscinas, playas, ríos o lagos y mantener los pies secos después del baño.

Además, no hay que caminar descalzo por las piscinas u otros lugares de riesgo, por el aumento de probabilidades de sufrir cortes o infecciones.

El calzado muy cerrado o no transpirable aumenta la sudoración y la maceración persistente, facilitando infecciones bacterianas y fúngicas. Utilice calzado cómodo y transpirable en excursiones y en caminatas prolongadas para evitar rozaduras y ampollas.

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