La actriz española Carmen Maura ha vuelto a demostrar su compromiso en la campaña de la Fundación Hispana de Osteoporosis y Enfermedades Metabólicas Óseas (FHOEMO), que se ha presentado recientemente en Madrid. "Cuando tienes osteoporosis tienes más probabilidades de romperte un hueso si te caes. Y cuando te rompes algo es para siempre. Pero como los huesos no duelen hasta que no te fracturas, no hay que olvidarse de la osteoporosis y ponerse como obligación tomarse el tratamiento", destaca la actriz.
La campaña Una vez al día, una vez a la semana, una vez al mes. Cuida tu osteoporosis consta de folletos informativos en las farmacias y anuncios en radio y televisión. Según los expertos, una de las grandes amenazas para las mujeres con osteoporosis es que no cumplen adecuadamente su tratamiento y, en muchos casos, lo abandonan, dejando sus huesos desprotegidos. "Hay tratamientos eficaces y cada vez más cómodos. Hay que acudir al médico porque él puede aconsejar y prescribir el tratamiento que mejor se adapta al ritmo de vida activo de muchas mujeres con osteoporosis", añadió la actriz, que insiste en la necesidad de la prevención.
Con esta campaña se pretende llegar al menos al 80% de las 2,9 millones de las mujeres con osteoporosis que hay en nuestro país. Así, además de animar a las mujeres con osteoporosis, a través de Carmen Maura, para que no abandonen su medicación, se les facilita información sobre la enfermedad y cómo combatirla, a través de un decálogo de consejos.
- Disfrute de una alimentación variada, rica en calcio y en vitamina D toda la vida, aunque debe aumentar a 1.500 mg al día la cantidad de calcio en el embarazo y la lactancia y a partir de la menopausia.
- Practique ejercicio de forma regular. Algo tan sencillo como andar o bailar puede beneficiarle.
- Mantenga un estilo de vida saludable. Evite el consumo excesivo de alcohol y café, no fume y tome el sol moderadamente para aumentar la vitamina D.
- Mantégase siempre erguida. Por ejemplo, siéntese en una silla recta, con los pies en el suelo y con la espalda y el cuello rectos. Si tiene que levantar peso, hágalo flexionando las caderas y las rodillas, sin encorvar la espalda.
- No se resigne al dolor de espalda. El encorvamiento de la espalda y el dolor no son consecuencias propias de la edad como pensaban nuestras madres. La osteoporosis es la causa principal y está en su mano cuidarse para prevenirla.
- Hágase revisiones. Es esencial intentar evitar la primera fractura. Acuda a su médico para saber si tiene osteoporosis, pero se adelantará la edad si existe algún antecedente de fractura o se presenta, al menos, un factor de riesgo.
- Cuanto antes inicie el tratamiento, mejor. Un diagnóstico precoz es clave: con un tratamiento médico adecuado, puede evitar un 50-60% de nuevas fracturas vertebrales.
- Mantenga el orden en su casa. Si sus huesos están frágiles ha de evitar objetos que puedan suponer un peligro para la estabilidad y fijarse bien en cada paso que da para prevenir caídas.
- Infórmese de los tratamientos disponibles. Existen tratamientos efectivos: con una pastilla al día, 1 pastilla a la semana o ahora también 1 única pastilla al mes tendrá sus huesos protegidos. Hable con su médico sobre cuál le conviene más.
- Y sobre todo, no abandone el cuidado de sus huesos. Es importante. La osteoporosis es una enfermedad crónica. Si abandona el tratamiento no estará protegiendo sus huesos ante posibles fracturas.
