El decálogo de unas vacaciones saludables
El sol, la alimentación, la importancia de beber agua... tome nota de nuestros consejos para disfrutar de unas vacaciones sin riesgos
Es una época de paseos por la playa, relajantes y muy saludables.
1. El botiquín, imprescindible. Antes de partir hacia nuestro destino turístico, no podemos olvidar incluir en la maleta un pequeño botiquín, que deberá contener medicamentos básicos, artículos de primeros auxilios, medicación adecuada en el caso de alguna enfermedad crónica, crema solar protectora, repelente de mosquitos y un antidiarreico.
2. Mucho ojo con la alimentación. Hay que tener siempre cuidado, pero especialmente en estas fechas, pues son muy habituales las infecciones gastrointestinales. Para prevenirlas, hay que evitar las comidas que no ofrecen suficiente confianza, no consumir alimentos crudos y leche no pasteurizada, prestar especial atención al consumo de mariscos, pelar la fruta y consumir sólo agua controlada. Además, las salsas caseras hay que consumirlas en el mismo día que se hacen o, si no, optar por las envasadas, mucho más seguras.
3. Si hace un viaje largo en avión... hay que recordar que existe el síndrome de la clase turista. Para evitarlo, sobre todo las personas con problemas de circulación que realicen viajes largos, no deben olvidar mover las piernas con frecuencia durante el vuelo (realizando estiramientos, moviendo los tobillos, elevando los pies o paseando de vez en cuando), evitar el tabaco y el alcohol, y llevar medias de descanso, que favorecen el retorno venoso.
4. Cuidado, ¡que pican! Las picaduras de insectos y otros animales como las medusas pueden amargarnos el viaje. Para evitarlas, hay que usar repelentes en forma de spray y protegerse con ropa adecuada sobre todo en los destinos más complicados (con manga larga, pantalón largo, pañuelos). La instalación de mosquiteros en las ventanas pueden ser también de gran utilidad.
5. ¡Agua va! La hidratación es básica. En verano es fundamental beber agua con regularidad, en pequeñas cantidades pero a menudo, prestando especial atención a los ancianos y los niños.
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