El decálogo de unas vacaciones saludables
El sol, la alimentación, la importancia de beber agua... tome nota de nuestros consejos para disfrutar de unas vacaciones sin riesgos
Es fundamental proteger la piel de los efectos nocivos del sol.
7. Cuidado con el sol. No olvide nunca la crema con FPS. El sol hace de las suyas en verano y es fundamental proteger la piel de sus efectos nocivos. Debe convertir en costumbre diaria su aplicación para evitar problemas posteriores.
8. ¿Siesta? ¡Sí, gracias! Es una de las costumbres españolas más saludables, por lo que no está de más incluirla en nuestra rutina veraniega. Sabemos que a veces es imposible, pero vale la pena intentar encontrar un hueco para esa cabezadita de 20 minutos. Si todos los médicos coinciden en que la siesta es muy sana, por algo será, ¿no?
9. Precaución con las olas de calor. Si se encuentra con situaciones de calor extremo, intente evitar salir a la calle en las horas centrales del día, las comidas copiosas e ingiera abundante agua.
10. ¿Y en países exóticos? Cada vez más gente aprovecha sus vacaciones para visitar países exóticos. En ellos, no hay que olvidar unas medidas de higiene fundamentales, por ejemplo, lavarse frecuentemente las manos con agua y jabón, beber sólo agua embotellada, no tomar alimentos crudos o de dudoso origen, y elegir siempre platos sencillos, naturales y poco condimentados.
...¡Y 11! Y aunque ya está fuera del decálogo, nos permitimos añadir la recomendación número 11: relajarse, dedicarse tiempo a sí mismo y olvidarse del trabajo hasta la vuelta. Es, sin duda, la opción más saludable. ¡Felices vacaciones!
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