Comentar 19 DICIEMBRE 2006

¡Ojo con los excesos!

En Navidad, hay que tener cuidado con las cenas copiosas y el alcohol

En estas ocasiones, es muy común que se produzcan empachos y que aumente el consumo de alcohol.

Comidas de empresa, cenas con amigos, banquetes familiares... Reconózcalo: en Navidad es complicado decir que no a las grandes comilonas, que no acaban hasta que terminamos el último pedazo del roscón de reyes. Enero llegará con su particular 'cuesta' en forma de una dieta más ligera, pero, en estos días, turrones, mazapanes, comidas copiosas y más alcohol de lo habitual son los grandes protagonistas de nuestras mesas. Por ello, debemos tener cuidado, ya que en estas ocasiones es muy común que se produzcan empachos, diarreas e indigestiones debido al alcohol.

Por eso, hay que intentar ser cautos con la comida y la bebida durante estas navidades. Según Ángela García, especialista en nutrición de la Universidad San Pablo-CEU, "si la cena de Nochebuena o la comida de Navidad van a ser copiosas, se debe procurar una comida muy ligera en Nochebuena, o una cena igualmente frugal el día de Navidad, que incluya alimentos de menor contenido calórico, como verduras, ensaladas y frutas". Además, los expertos insisten en que los dulces se deben consumir de forma moderada, casi ocasional.

Si quiere llevar bien los excesos propios de estas fechas, tome nota de estos consejos:

No abandone la actividad física, y recuerde que moverse, bailar, jugar con los niños, pasear, etcétera, también es bueno para el organismo.

Evite que la tradicional bandeja con turrones y dulces navideños esté siempre al alcance de todos en el comedor.

Compense las comidas muy copiosas con cenas ligeras y viceversa. Evite abusar en el mismo día del alcohol, las grasas y los hidratos de carbono.

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