Ejercicios fundamentales para una buena actividad física durante el embarazo
La entrenadora personal Marta Jerez Sáinz nos da las claves para mantener un cuerpo 10 en estos 9 meses
Este tipo de ejercicios ayuda a prevenir la lumbagia.
El siguiente training está enfocado para una mujer embarazada habitualmente activa en el primer trimestre:
Objetivo 1: Es importante empezar la sesión con estiramientos.
En los gemelos suelen aparecer calambres a lo largo del día y también nocturnos que, incluso, llegan a despertarnos. Es aún más común en mujeres con el arco plantar acentuado y así, también es imprescindible su estiramiento antes de acostarse.
Objetivo 2: Evitar excesiva tensión muscular.
Con el aumento del volumen abdominal se altera nuestra estática músculo-esquelética y con ello vienen los dolores lumbares, ciáticas, molestias en rodillas y caderas. Para prevenir su aparición hay que comenzar desde el primer mes a prepararse para el peso que se va a soportar. Por otro lado, hay que intentar mantener las espalda estirada en las actividades de la vida diaria. Así, mientras camina o trabaja ante el ordenador debe sentir su espalda lo suficientemente fuerte para mantener una postura correcta sin que se deje llevar hacia delante por el peso de la tripa.
Pulse sobre la imagen para ampliarlas y ver más fotos.
Noticias relacionadas
Enlaces patrocinados
Más noticias sobre...
- Esta es la opinión de los internautas, no la de hola.com
- No está permitido verter comentarios contrarios a las leyes españolas o injuriantes
- Nos reservamos el derecho a eliminar los comentarios que consideremos fuera de tema
- Por favor, céntrate en el tema
- Por favor intenta escribir sin faltas de ortografía, antes de publicar un mensaje lo corregimos, si no tiene faltas es más posible que se publique
- Escribir todo el mensaje en mayúsculas se interpreta como gritar, no publicamos mensajes escritos completamente en mayúsculas
Reino Unido
Canada
Rusia
Grecia
México
Brasil
Argentina