¿Cuántas hay que hacer?
Al igual que con el número de sentadillas o de abdominales, nos hemos preguntado cuántas flexiones (repeticiones/series) conviene hacer al día para conseguir tonificar los brazos. “Todo depende de la condición física de cada persona y el objetivo para el cual las realice, pero sí es importante exigirse cada vez un poco más. Algo que debemos tener en cuenta es que se trata de un trabajo de pectoral y no solo de brazos, aunque el tríceps trabaja como músculo agonista. Y también tiene grandes beneficios cardiovasculares”, nos cuenta Alex García, director de Fit Club Madrid.
“Si bien las repeticiones dependerán de cada persona, de su contextura, su peso, sus objetivos y demás detalles individuales, para ver resultados y hacer un buen trabajo de tanto de pectoral como de brazos, podemos decir que hacer 4 series x 15-20 repeticiones con un descanso de entre 30-40” será suficiente”, nos explica la entrenadora personal, quien matiza que para aquellas personas que tengan dificultades para alcanzar este número de series y repeticiones con este descanso, recomienda realizar las flexiones apoyando las rodillas sobre el suelo.
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