6 ejercicios con los que quemas más calorías (y te ayudan a adelgazar)
Buenos alidados si quieres perder peso
En estas semanas previas a la llegada del verano, quien más quien menos quiere ponerse en forma y perder esos kilos de más que le sobran tras una primavera atípica. Toca ponerse en marcha y no hay duda de que el ejercicio es -junto con la dieta-, nuestro mejor aliado. Hay deportes que te ayudan a quemar calorías y hemos recopilado algunos de ellos. Eso sí, tal y como nos explica Alex García, entrenador de Fit Club Madrid, “hay que tener en cuenta antes de nada que las calorías quemadas son aproximadas porque todo depende de la complexión y condición de la persona y la intensidad que emplee por lo que nunca se debe generalizar. Ese es uno de los valores que ofrece el entrenamiento personalizado con un profesional”.
Lee también: Ejercicios al aire libre que te ayudan a perder peso y quemar calorías
Caminar
-Es una de las mejores alternativas para aquellas personas que no hacen otro tipo de deporte pero quieren mantenerse activos.
-Desde el punto de vista físico, ayuda a eliminar la celulitis y tonifica tus músculos.
-Salud: Disminuye el riesgo de ser hipertenso y previene la aparición de la diabetes.
-Calorías: se pueden quemar 300 aproximadamente.
Lee también: Cómo caminar rápido puede ayudarte a vencer la celulitis
Saltar a la comba
Es una de las disciplinas de moda entre muchas personas aficionadas al fitness. Consiste en hacer girar una cuerda con ayuda de tus manos y saltarla repetidamente pasando tu cuerpo por encima.
-Físico: Tonifica los músculos y ayuda a la pérdida de grasa.
-Salud: Mejora la coordinación, la agilidad y tu resistencia física.
-Calorías: 750 aproximadamente.
Lee también: Saltar a la comba, el ejercicio aeróbico que te ayuda a quemar calorías
'Kickboxing'
Es una práctica de lucha que combina patadas y golpes de puño.
-Físico: Define los músculos, aumento de la resistencia y de la coordinación.
-Salud: Liberas el estrés, aumenta la autoestima al proporcionar conocimientos sobre cómo defenderte, y es un gran trabajo cardiovascular.
-Calorías: 800 aproximadamente.
Lee también: El deporte que ha cambiado a Ana de Armas: menos calorías y menos estrés
Natación
¿Quién no ha disfrutado del placer de nadar en la playa o en la piscina? Además de ser una práctica placentera en los meses de calor, aporta numerosos beneficios a tu cuerpo y te ayuda a mantenerte en forma y la báscula bajo control.
-Físico: Ayuda a la quema de grasas.
-Salud: Obtienes beneficios neuronales y cognitivos. Aumenta la flexibilidad, la elasticidad y la capacidad pulmonar. Produce un bajo impacto en los huesos y articulaciones.
-Calorías: 650 aproximadamente
Lee también: La natación, ¿es realmente tan buena para la espalda?
Pádel
Es uno de los deportes de raqueta que están más de moda, se juega en parejas, dos contra dos.
-Físico: Tonifica los músculos y ayuda a la pérdida de grasa.
-Salud: Aumento de los reflejos, mejora de la coordinación, elimina el estrés y suele ser un deporte muy practicado por la diversión que puede causar realizarlo.
-Calorías: 700 aproximadamente.
Lee también: Pádel, el deporte 'quemagrasas' con el que tonificarás glúteos y piernas
'Running'
Sin duda, estamos ante uno de los deportes con más aficionados. La fiebre por la carrera continua se vive en las ciudades, en el campo y en la playa, donde es habitual ver a muchas personas, tanto hombres como mujeres, corriendo para ponerse en forma.
-Físico: Combate la celulitis y disminuye la grasa en todo el cuerpo.
-Salud: Ayuda a combatir el estrés y la ansiedad. Aumenta la autoestima ya que las marcas realizadas son fáciles de cuantificar y por consecuencia nos incita a mejorarlas. Fortalece los huesos al ser un deporte de impacto.
-Calorías: 700 aproximadamente
Lee también: 'Running': todo lo que debes tener en cuenta para volver a correr tras la cuarentena