Ejercicio y dieta sana es fundamental en todas las etapas de la vida. Si eres mayor de 60 años debes cuidar especialmente tu salud haciendo cualquier actividad que te mantenga en movimiento para mejorar el corazón, la flexibilidad y el equilibrio. Y, por supuesto, debes prestar especial atención a lo que comes, para evitar el sobrepeso, mantener una buena masa muscular y evitar agravar trastornos como la hipertensión, el colesterol o la diabetes.
Según recuerdan los expertos de Sanitas Mayores, una media de 30 minutos diarios dedicados a realizar ejercicio, por ejemplo, mejora la salud funcional, previene la dependencia temprana y presenta beneficios a nivel cognitivo.
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¿Qué comer si tienes más de 60?
En cuanto a la dieta de los mayores, es importante cuidarla más, si cabe, especialmente, con el aumento de las temperaturas y tras estos duros y largos meses de confinamiento. En este sentido, es esencial decantarse por alimentos frescos, cocinados de forma saludable, evitar los fritos, congelados o precocinados y mantener un buen nivel de hidratación. Y es que, los meses más calurosos pueden agravar los desvanecimientos, las caídas y los problemas derivados de estas, sobre todo, si se está tomando algún fármaco que interfiera en el organismo y en la temperatura.
Como recuerdan desde Sanitas, "el mejor tratamiento es siempre la prevención".
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