'Parighasana'
Tal y como nos explica la experta, también son una buena alternativa muy beneficiosa para nuestra espalda las posturas de flexión lateral como esta. Produce un fuerte estiramiento lateral al curvar el cuerpo en un arco.
-Parte de la posición sentada en Vajrasana. Levántate de rodillas con los dedos de los pies hacia fuera. Después, inspira y levanta los brazos a la altura de los hombros. Estira una pierna hacia un lado, descansando el pie en el suelo.
-Espira e inclina el tronco hacia un lado. Coloca la mano sobre la rodilla de la pierna estirada, y estira el brazo opuesto hacia arriba. Gira la cabeza para que mire hacia la mano estirada. Mantén durante 10 segundos, respirando normalmente. Al espirar, aumenta la inclinación hacia un lado.