Estos días de incertidumbre debido a la crisis sanitaria del coronavirus, todas nuestras rutinas se ven alteradas. De repente, nos encontramos con que no podemos ir al gimnasio, a nuestro centro de yoga habitual o sencillamente salir a correr. Todos tenemos que adaptarnos a esta nueva realidad que nos ha tocado vivir, y hacerlo con la mejor predisposición posible. Tal y como nos explican desde David Lloyd Aravaca, en momentos como este, el aspecto mental probablemente sea más importante que el meramente físico, y es por ello que el deporte debería formar parte, sí o sí, de nuestras rutinas de cuarentena para los próximos días. Miguel Romera, entrenador personal del centro, lo tiene claro: "No gym, no problem… Para mantener nuestro estado de forma la clave estará en continuar nuestro entrenamiento mediante rutinas full body, es decir mediante ejercicios que impliquen un control global de la postura y la movilización/estabilización de diferentes articulaciones a la vez. Como por ejemplo los squats o push ups. A su vez usaremos una metodología de entrenamiento que implique un mayor gasto energético como son los entrenamientos de alta intensidad o más bien conocidos como HIIT (High Interval Intensity Training)", nos cuenta. Y todo con un completo plan, sin echar de menos (al menos demasiado), las maquinas del gym. "Nos serviremos de nuestro propio peso corporal o un mínimo de material como puede ser una silla para realizar una rutina de entrenamiento variada que implique el global de tu cuerpo y te exija el máximo".
Relacionado: Cuéntanos cómo estás llevando la cuarentena y gana una de las 100 suscripciones digitales que sorteamos