Ejercicio con 'kettlebell'
Las kettlebells son una muy buena opción para comenzar a hacer entrenamientos de resistencia, ayudan a quemar grasas y mejora la flexibilidad corporal. Es importante que controles la velocidad del peso, de esta manera evitas accidentes y lesiones y garantizas la efectividad del ejercicio.
De pie, con los pies separados apenas un poco más que el ancho de tus caderas, sujetando la kettlebell con las dos manos llévala por delante hasta la altura del mentón. Baja con cuidado, controlando todo el movimiento. Puedes realizar 3 series de 10 repeticiones cada una.
Si no los tienes en casa, te pueden servir hacer ejercicios con algo que pese, por ejemplo, los brick de leche o de zumo.
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