Ejercicios de pilates que te ayudan a estirar y cuidar tus lumbares

El pilates es una disciplina muy completa para trabajar la musculatura de tu espalda que te ayuda a reducir posibles molestias que puedas tener

por hola.com
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Abrazar los brazos en el pecho es una de las posturas más adecuadas si padeces molestias lumbares

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El 'roll over' es quizá la más avanzada de todas las posturas propuestas y en no está recomendada si tienes dolor de cervicales

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Con el 'fitball' se pueden hacer maravillas, entre ellas, usarlo como herramienta para estirar la espalda

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Esta posición se llama 'posición de descanso' y permite relajar la espalda al completo y estirar la musculatura

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