La menopausia es un proceso natural en la vida de la mujer. Se produce debido a la caída brusca de los estrógenos, las hormonas femeninas. Esta deprivación estrogénica se debe a que la actividad de los folículos de los ovarios cesa. Para que se considere que la mujer tiene la menopausia han tenido que transcurrir 12 meses desde la última regla. Sin embargo, es en el periodo anterior, denominado perimenopausia, en el que comienzan los síntomas de esta nueva etapa.
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Hacer ejercicio en la menopausia es clave
Aunque cada mujer es única y no todas lo experimentan igual, los síntomas más visibles y comunes son el aumento de peso, los sofocos, el empeoramiento de la calidad del sueño, fatiga, sequedad vaginal, cambios en los senos, en la piel y el cabello.
Hay otros, menos visibles, pero a los que hay que prestar mucha atención y tratar de prevenirlos. Por ejemplo, en la menopausia, la mujer pierde la protección cardiovascular que ejercían los estrógenos, con lo que es más vulnerable a sufrir un problema de corazón.
Por otro lado, se acelera la pérdida de masa ósea, los huesos y las articulaciones se vuelven más débiles y duelen más, y hay más posibilidad de sufrir osteoporosis, que a la larga, podría traducirse en más fracturas.
Todos estos síntomas invisibles son los que ponen en riesgo la salud de la mujer y en los que hay que trabajar. En este sentido, los expertos recomiendan un entrenamiento o rutina de fuerza en la que se preserve la masa muscular para aumentar el músculo así como ejercicio aeróbico, que también ayuda a perder peso, ya que el aumento de peso.
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