¿Problemas con tu tránsito intestinal?
Estar fuera de casa, romper con la rutina, comer demasiado o ir siempre justo de tiempo son las causas más frecuentes del estreñimiento, ¿quieres prevenirlo?
¿Cuántas veces, especialmente cuando estás de vacaciones, tu organismo ha tenido dificultades para ir regularmente al cuarto de baño? Y es que el estreñimiento es un trastorno más frecuente de lo que te puedas imaginar que se produce, en general, por un cambio en la rutina diaria, en la alimentación o, incluso, por razones debidas a los cambios de presión y a las condiciones climatológicas del destino que hayamos elegido para pasar unos días de descanso.
Esta alteración del tránsito intestinal puede convertirse en un molesto ‘compañero de viaje’, cuyos efectos más palpables son el que te sientas pesado e hinchado, síntomas de malestar que te pueden aguar esas merecidas vacaciones.
Ahora bien, existen una serie de recomendaciones que te pueden ayudar a prevenir este trastorno tan frecuente en el que influyen también el realizar comidas abundantes, el no disponer de un lugar fijo para ir al baño o, por supuesto, ir siempre justo de tiempo:
- Procura beber abundante agua durante el día
- Acostumbra al intestino a evacuar todos los días a una hora determinada e intenta seguir un horario de comidas lo más fijo posible.
- También es muy beneficioso practicar algún deporte porque se favorece el tránsito intestinal.
- Seguir una dieta rica en fibras (cereales integrales), frutas (3 piezas al día), verduras y legumbres puede ayudarte también a evacuar correctamente.
- Por último, dormir y descansar las horas necesarias también contribuirá a que tu intestino tenga menos problemas.
Pero, además de estas recomendaciones preventivas, existen en el mercado medicamentos eficaces que pueden ayudarte también a combatir los efectos del estreñimiento una vez que éste hace su aparición. Puedes encontrarlos, previa consulta con tu médico o farmacéutico, en forma de comprimidos y supositorios, que se disuelven directamente en el colon y lo estimulan favoreciendo el movimiento natural del intestino; o bien en forma de microenemas de glicerol que cuentan con excipientes naturales como la manzanilla o la malva y ayudan a la evacuación con sencillos dispositivos de aplicación con la dosis recomendada.
Si deseas más información sobre el tema puedes consultar la siguiente página web: www.estrenimientoocasional.com/home.html
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