Estas vacaciones... ¡cuida tu salud!
No te olvides de incluir en tu maleta un pequeño botiquín de viaje para que tus días de descanso transcurran sin sobresaltos
Siempre que te vayas de vacaciones no te olvides de llevarte un pequeño botiquín de viaje para prever cualquier tipo de incidencia leve.
Playa, montaña, alguna ciudad europea, quizás un viaje exótico… vayas donde vayas estas vacaciones hay un aspecto muy importante que no debes descuidar: tu salud. Y es que con la llegada del verano suelen ser frecuentes ciertas alteraciones de carácter leve que, como bien dice el refrán, ‘más vale prevenir’ si queremos que nuestros merecidos días de descanso transcurran sin sobresaltos. ¿Y a qué trastornos nos estamos refiriendo? Pues según la Asociación para el Autocuidado de la Salud (anefp) estos suelen ser los más frecuentes:
- Gastrointestinales, o lo que es lo mismo, diarreas y estreñimiento, que suelen ser los más habituales. Normalmente, están ocasionados por un cambio en nuestros hábitos alimenticios, por la ingesta de alimentos en mal estado por el calor o a que el agua no está lo suficientemente potabilizada. En general, conviene llevar siempre en nuestro botiquín de viaje un antidiarreico o algún suero oral de rehidratación para combatir una posible diarrea; mientras que un laxante puede ser de gran ayuda cuando lo que se padece es estreñimiento. No obstante, la mejor prevención es beber siempre agua embotellada, comer en locales que ofrezcan ciertas garantías sanitarias y, si pasamos unos días en un destino exótico, no consumir zumos de frutas naturales a no ser que los preparen delante de nosotros.
- Insolaciones, quemaduras y picaduras de insectos. No nos cansaremos de insistir: hay que tomar el sol con mucha precaución. Ello implica, en primer lugar, utilizar una crema solar protectora adecuada a nuestro tipo de piel; y, en segundo lugar, evitar las horas centrales del día para exponernos al sol, es decir, entre las doce de la mañana y las seis de la tarde. Es la mejor manera de evitar, además de las quemaduras cutáneas, los trastornos que se derivan de una insolación: fiebre, dolores de cabeza, deshidratación... Precisamente también en esta época del año cuando más frecuentes son las picaduras de insectos y medusas, que pueden provocar urticarias o reacciones alérgicas en la piel.
Por todo ello es recomendable incluir en tu botiquín un termómetro, antihistamínicos (para el tratamiento de las reacciones alérgicas cutáneas producidas por insectos o plantas), analgésicos y antipirépticos (para los dolores y la fiebre), productos para las picaduras y repelentes de insectos
De cualquier modo, siempre que nos vayamos de vacaciones es recomendable llevar a mano un pequeño botiquín de viaje que nos ayude a solucionar estas pequeñas emergencias. Según Rafael García Gutiérrez, director general de la Asociación para el Autocuidado de la Salud, “Hay que tener en cuenta que los medicamentos que se deben incluir en el botiquín de viaje se pueden obtener en la farmacia sin necesidad de receta médica porque están destinados a la prevención y dolencias leves. Ahora bien, no debemos ir cargados de medicamentos, pero sí de lo necesario para atender cualquier dolencia menor que pueda surgirnos. En primer lugar se debe incluir material de cura como gasas, algodón, tiritas, vendas y alcohol.”. Además, junto a lo ya mencionado anteriormente, te resultará muy útil añadir a tu botiquín antiácidos (para los problemas de acidez o indigestión) o fármacos contra el mareo (se pueden obtener en forma de chicles, comprimidos, supositorios o jarabes), si tienes previsto viajar en coche.
¿Y si viajo a un país extranjero?
Según el Ministerio de Sanidad más de un 75% de las personas que viajan a zonas tropicales o subtropicales padecen algún trastorno de la salud. Por ello, a lo comentado anteriormente, habría que añadir otro tipo de eventualidades: que las condiciones higiénicas del país no sean las más apropiadas, que existan dificultades a la hora de acceder a los servicios sanitarios o que el medicamento que estemos acostumbrados a tomar (un analgésico, por ejemplo) no esté disponible o se comercialice con otro nombre. Igualmente es aconsejable informarse de las vacunas necesarias para las personas que quieran visitar países cuyas condiciones sanitarias no sean las más adecuadas. En este sentido, además de la consulta a nuestro médico de cabecera, la página web del Ministerio de Sanidad y Política Social ofrece muy buena información en este sentido.
Y una vez que tengas esto presente, solo queda una cosa: ¡disfrutar de tus vacaciones!
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