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¿Sabe cómo combatir las altas temperaturas?

El Ministerio de Sanidad presenta una nueva campaña que resume los consejos para defenderse del calor sofocante

El Ministerio de Sanidad resume en su nueva campaña las recomendaciones para evitar los efectos del calor.

Ha tardado en llegar, pero el calor ha llegado de golpe. De hecho, se espera que estos días sean muy calurosos en todo el país. Coincidiendo con la subida de las temperaturas, el Ministerio de Sanidad acaba de presentar una campaña que pretende concienciar a la población para prevenir los efectos de las altas temperaturas. Toda la campaña gira en torno al lema "Combatir el calor está en tus manos", que se acompaña con una curiosa imagen de sombras chinescas que animan a actuar de forma responsable para prevenir los efectos negativos de la subida de los termómetros.

Y es que, en España, durante la época estival, suelen registrarse períodos, de varios días de duración, en los cuales las temperaturas pueden superar los 40 ºC. Ese calor excesivo puede alterar las funciones vitales de las personas si su organismo no es capaz de compensar las variaciones de la temperatura corporal. Por ello, desde el Ministerio se resumen las medidas básicas para prevenir los efectos del calor:

Beber frecuentemente agua o líquidos sin esperar a tener sed, salvo si hay contraindicación médica. Evitar, además, las bebidas alcohólicas, las muy azucaradas, el café y el té.

Refrescarse con una ducha o, simplemente, mojarse.

Hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos...). Los expertos insisten, además, en la conveniencia de evitar comidas grasas y demasiado abundantes.

En el exterior protéjase del sol: busque la sombra, cúbrase la cabeza, use ropa ligera y de color claro y un calzado fresco, cómodo y que transpire.

Cuide su piel con protectores solares adecuados y utilice gafas con filtros ultravioleta.

Reduzca las actividades físicas intensas al aire libre y durante las horas más calurosas.

En casa, baje las persianas cuando el sol incida directamente sobre las ventanas y no las abra cuando la temperatura exterior sea alta. Cuando llegue la noche hay que procurar subir todas las persianas y abrir las ventanas.

Refresque el ambiente con ventiladores y sistemas de refrigeración, siempre con un uso racional de los mismos.

Los expertos recalcan, además, la importancia de prestar especial atención a las personas más frágiles como niños y ancianos y, en definitiva, actuar con sentido común sin confiarse en exceso son las claves para prevenir las consecuencias del calor extremo.

Entre las recomendaciones dirigidas a la población, se destaca que la mejor manera de evitar las posibles consecuencias de este fenómeno atmosférico es conocer cuáles son los riesgos y actuar de manera anticipada para prevenirlos:

Alcanzar una temperatura superior a los 36 grados, mantenida durante varios días seguidos.

Alta humedad en el ambiente, que origina sensación permanente de piel mojada.

Los días con escaso viento que dificultan la ventilación.

Habitar en viviendas muy calurosas, situadas en pisos altos y que tienen dificultades para su ventilación o que no disponen de aire acondicionado.

Realizar ejercicio físico o trabajos pesados expuestos durante muchas horas a un exceso de calor.

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