Útiles consejos para prevenir las varices

Todo aquello que puede hacer para retrasar, evitar o disminuir su aparición

Es una buena idea masajear las piernas con crema hidratante desde el pie hacia el muslo.

Son uno de los mayores quebraderos de cabeza de muchas personas, que ven cómo en sus piernas comienzan a aparecer venitas abultadas que, al margen de constituir un problema estético, pueden serlo también de salud. Hablamos de las varices. Éstas pueden aparecer en diferentes órganos, pero normalmente lo hacen en las piernas.

Las varices se deben, básicamente, a la incompetencia de unas válvulas que existen en nuestras venas y que impiden el retorno venoso, en la marcha de la sangre hacia el corazón. Además, con la subida de las temperaturas en los meses de verano, los síntomas -mala circulación, cansancio, pesadez, calambres, hormigueos o hinchazón-, se agudizan. Por ello debemos prestar especial atención durante esta época del año.

Existen factores que pueden favorecer la aparición de las mismas, como pueden ser defectos hereditarios de la estructura venosa (la herencia es uno de los factores más importantes en la aparición de varices: según un estudio, en el 65% de los varicosos existen antecedentes familiares); oficios y profesiones que exijan estar mucho tiempo de pie; embarazo; edad avanzada (causa pérdida de elasticidad en los tejidos); y obesidad. Como se puede observar, algunos de estos factores son inevitables, o casi inevitables.

Sin embargo, hay cosas que se pueden hacer para retrasar o disminuir la aparición de las varices. Con tan sólo introducir en nuestro día a día unos sencillos ejercicios y adoptar hábitos saludables, lograremos aliviar los síntomas y prevenir trastornos vasculares. Los Drs. Carlos Lisbona y Xavier Puncernau, de la Unidad de Cirugía Láser de Varices del Centro Médico Teknon, resumen estos consejos:

Seguir una dieta equilibrada que ayude a proteger nuestro sistema circulatorio.

Levantarse frecuentemente y dar cortos paseos. Procurar no permanecer sentados o de pie por tiempo prolongado.

Ejercitarse poniéndose frecuentemente de puntillas y al contrario, apoyar los talones y elevar el antepié cuando se debe permanecer mucho rato sentado o de pie.

Descansar elevando las piernas. Se pueden ejercitar incluso en la cama; levantando las piernas y moviéndolas como si se pedaleara en una bicicleta.

Evitar el empleo de prendas de ropa ajustadas que dificulten el retorno venoso.

Darse duchas con agua fría en las piernas para activar la circulación. Evitar los baños calientes.

Masajear las piernas con crema hidratante desde el pie hacia el muslo.

Evitar la exposición al sol en horas punta.

Practicar ejercicio de manera habitual, mínimo 2 veces por semana: paseos frecuentes, bicicleta y natación. Aprovechar la playa para pasear por la orilla con las piernas dentro del agua.

Subir y bajar todas las escaleras que pueda. Intente olvidar el ascensor.

Emplear calzado con tacón de 3 a 4 centímetros, no más.

En caso de que aun intentándolo todo, las varices aparecieran, no hay que desesperarse ya que hoy en día existen multitud de tratamientos para que éstas desaparezcan: cirugía (normal y con láser), tratamientos con geles, con cremas, aplicación de medias elásticas, etcétera. Llegados a este punto, se hace esencial la visita al cirujano vascular, que le aconsejará sobre la mejor solución.