Está comprobado científicamente que el ejercicio habitual, de alta intensidad, ayuda a quemar calorías, incluso cuando no se está realizando. Este, tiene el efecto de mantener elevado el metabolismo quemador de grasa durante períodos de tiempo mucho más largos. Sin embargo, los científicos afirman que se puede perder mas cantidad de peso y mantener el metabolismo elevado durante más tiempo, si se hacen sesiones de ejercicios cortas (de unos 10 minutos cada una) en vez de una sesión de ejercicios larga de 30 a 40 minutos de duración.

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Toma proteínas pero también snaks saludables como los pistachos.Tienen alto en tiamina, manganeso, vitamina B6, hierro, magnesio y riboflavina, que contribuyen al metabolismo energético normal y a la reducción del cansancio y la fatiga.

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El proceso quema-grasa del metabolismo necesita agua para funcionar correctamente y tu cuerpo tiene que aumentar su metabolismo para quemar calorías extra para calentar el agua fría que tomas.

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Consumir pequeños aperitivos saludables entre comidas, como un puñado de frutos secos o una pieza de fruta, hace que estemos saciados y que consumamos menos calorías en la siguiente comida. 

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