Imprimir Enviar a un amigo Comentar 28 JUNIO 2011

¿Te animas a pasear por la playa?

Caminar descalza sobre la arena es bueno para tu salud y para tu belleza

¿Hay algo más placentero que darse un paseo por la arena de la playa, sintiendo la brisa y disfrutando de los días de descanso? Pues, además de un gusto para tus sentidos, es una opción muy saludable de la que podemos disfrutar en verano. Y es que los paseos por la arena de la playa son una práctica excelente para mejorar la circulación sanguínea, por lo que resulta especialmente recomendable, por ejemplo, para las personas con varices.

El masaje, un extra. Si, además, se hace a paso rápido, añade a los beneficios de la caminata el masaje de la arena en las plantas de los pies, que activa la circulación venosa y linfática. Y aún hay más, pues al romper las olas en la orilla, el agua masajea los tobillos, con lo que el ejercicio es todavía más completo.

¿Y dentro del agua? Quienes decidan aplicarse a fondo pueden caminar dentro del mar con el agua a la altura de los muslos, levantando bien las piernas en cada zancada. Se trata de un ejercicio cansado que, sin embargo, fortalece de forma espectacular la musculatura de las piernas y los glúteos.

Y, además, ¡exfoliante gratis! También hay beneficios desde el punto de vista de la belleza, pues el roce de la arena es el mejor exfoliante natural. Basta con andar descalza sobre ella para disfrutar de pies más suaves en poco tiempo gracias a este peeling casero. Y, un extra más: andar por la orilla aporta además las virtudes del agua marina: contiene minerales (yodo y sodio) que previenen el envejecimiento y el movimiento de las olas tonifica los músculos. ¡Es muy relajante!

¿Arena seca o mojada? Ten en cuenta que existe diferencia entre la arena mojada y la seca, en la que es más difícil caminar, pues hay que hacer más esfuerzo. Conviene empezar por la mojada y, a medida que se mejore la forma, continuar por la arena seca, que es menos estable y moverse por ella implica mayor esfuerzo, por lo que existe más riesgo de lesiones, principalmente en los ligamentos del tobillo.

Pequeños trucos:
-Mueve las manos al caminar, para evitar que se hinchen.
- Evita caminar en las horas centrales del día. Las más recomendables para evitar quemaduras o golpes de calor son la primera hora de la mañana y al atardecer.
- Siempre es más agradable disfrutar de esta placentera costumbre en compañía. Además, ir acompañada te 'obligará' a vencer la posible pereza.
-Y como siempre que estés en la playa ‘sola ante el sol’, no olvides aplicarte protector solar, llevar una botellita de agua y cubrirte con un sombrero.

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