Tai Chi, la gimnasia suave que vino de China
Descubre las claves de esta disciplina para estar en forma
Cada vez más gente lo practica al aire libre, en los parques de las grandes ciudades.
China está de moda. El gigante asiático es el epicentro de información en estos días por las Olimpiadas de Pekín. Ahora que el deporte es el gran protagonista, hemos querido adentrarnos en la práctica china por excelencia para estar en forma, el Tai Chi. Lleva ya años triunfando también en Occidente, donde no es extraño ver en los parques de grandes ciudades a muchas personas realizando sesiones de ejercicios conjuntas, tal y como sucede en el país asiático, donde es un hábito diario.
Debes saber que... Es una antigua forma de ejercicio en el que se desarrolla especialmente la coordinación y el control del equilibrio mediante giros suaves y armónicos que a veces recuerdan los movimientos de algunos animales. Los expertos apuntan que las personas que practican esta disciplina logran entender mejor su cuerpo, con lo que mejoran su equilibrio y, a la vez, corrigen errores posturales.
Sus bases son... El Tai Chi consiste en una serie continuada e ininterrumpida de movimientos muy suaves y armoniosos, que han de hacerse siguiendo una sucesión de gestos lentos ya predeterminados. Aunque por su ritmo pausado y tranquilo pueda parecer sólo indicado para personas mayores, esta práctica es cada vez más popular entre los más jóvenes, especialmente las mujeres.
Destinado a...
Muchas ventajas. Pese a la suavidad de sus movimientos, el Tai Chi es una disciplina que te ayudará a conseguir una figura armoniosa y equilibrio interior. Al realizarse los movimientos con las piernas ligeramente flexionadas, ayuda a mantener su tono muscular. Además, contribuye a preservar la flexibilidad de las articulaciones sin forzarlas pero, sobre todo, estimula el sistema nervioso central y controla la presión arterial. Incluso se ha llegado a demostrar que su práctica puede ser beneficiosa para los pacientes con problemas como la osteoporosis, pues su práctica ayuda a mantener o mejorar la masa ósea y, en general, también lo es en las personas mayores de 65 años para evitar las caídas.
Poderoso antiestrés. Pero aún hay más. Considerado por muchos como una especie de “meditación en movimiento”, el Tai Chi es un poderoso arma para combatir el estrés y poner un poco de paz en el frenesí diario, ya que además exige controlar la respiración y entrar en un estado de relajación mental. La práctica ideal es de 20 minutos diarios, a ser posible al levantarse, y al aire libre, ya que conviene practicarlo en un espacio abierto, vestido con ropa suelta y cómoda y descalzo.
Con un extra. ¿Por qué no probar el Tai Chi con espada? Al añadir el peso de la espada, se requiere más esfuerzo físico, se desarrollan más los músculos y se exige mucha más concentración.
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