Belleza y salud

En forma

Reglas de oro para sacar el máximo partido al gimnasio

Es fundamental ser constante, consultar a un entrenador personal y elegir la actividad adecuada

Acudir acompañada al gimnasio puede ayudar a ser constante.

Son muchas las personas que se apuntan al gimnasio con el fin de perder unos kilos de más y, poco a poco ven, con desesperación, que sus objetivos no se cumplen. Le proponemos una serie de consejos que pueden ayudarle.

La constancia es fundamental, por lo que no es mala idea incluso anotar las visitas al gimnasio en la agenda, dándoles la misma importancia que a una reunión o una cita con un amigo.

Organice su tiempo y reserve al menos tres horas a la semana para acudir al gimnasio. Hay que intentar ser disciplinada y regular.

Formar un grupo para realizar cualquier actividad física resulta más gratificante y, además, potencia la motivación. Quedar en el gimnasio en vez de en una cafetería son formas de animarse unas a otras y mantenerse fieles al programa de ejercicio.

Una vez elegido el gimnasio, ¿por qué no ponerse en manos de un entrenador personal? Cuando tenga claro cuáles son sus objetivos –perder peso, ganar masa muscular, mejorar su condición física...- él será quien le proporcionará la tabla más indicada para su caso concreto. Y es que no todos necesitamos lo mismo.

Ahora bien, si le ha indicado una serie de ejercicios para realizar, intente cumplirlos, sin pasarse y sin quedarse corta. Si algo no funciona y considera que debe variar, no tome la decisión unilateralmente y consúltelo con él antes de dar el paso.

No se centre tan sólo en actividades colectivas como aeróbic, aquagym, salsa, etc, que pueden parecerle más entretenidas. Combínelas con ejercicios para fortalecer sus músculos y no quedarse flácida.

Es importante tener siempre a mano una botella de agua y una toalla.

No se obsesione por adelgazar. Es muy importante pensar que las cosas duraderas se consiguen poco a poco.

Y, sobre todo, no hay que caer en el error de convertir el ejercicio físico en una obligación, sino en una pasión. El ejercicio es tremendamente saludable y que, además de ayudarle a conseguir su peso ideal, le hará sentir mejor.

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Comentarios de esta noticia

Pues yo empece nuevamente en el gim y es parte ya de mi vida diaria, es como ir al trabajo y los resultados son fabulosos, animense.

Alba | 16/04/2008 20:13

practico pilates hace 24 meses y los resultados son geniales animate

ana | 01/04/2008 22:07

voy al gimnasio casi a diario pero como no dejo de comer golosinas no bajo ni un gramo

Azucena | 15/03/2008 21:41

yo estoy desesperada, he cogido a raiz de un cancer de mama que tuve hace tres años.Unos 7 kilos y aunque me he apuntado a guimnasia de mantenimientob3 veces a la semana. y solo pienso en comer

esther | 15/01/2008 14:35

noconocenelhotiron??

tahia | 21/11/2007 06:13

Hola! T entiendo, pq he estado en tu misma situación, perote aseguro que haciendo ejercicio, aunque empieces poco a poco, te ayudará mucho a perder peso y a motivarte más a perder peso; al tiempo que vayas perdiendo peso, te irás sintiendo más motivada y te apasionará más. No te rindas, paso a paso te consiguen grandes objetivos.

Ixia | 20/11/2007 21:29

tengo que bajar como 30 kilos.......y aun no consigo que los ejercicios sean una pasion............

clarabella | 20/11/2007 15:34

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