Comentar 13 MAYO 2005

¿Cómo sacar el máximo partido a una sesión de gimnasio?

Consejos de oro para obtener los mejores resultados a la hora de practicar ejercicio

Es muy importante no olvidarse de los ejercicios de estiramiento al término de cada actividad física.

Es bueno para eliminar la grasa corporal, para cuidar la línea, para prevenir las enfermedades coronarias y reducir el estrés, ayuda a regular el sueño... parece que practicar un poco de ejercicio en el gimnasio con regularidad tan sólo reporta beneficios a nuestro organismo. Sin embargo, a pesar de todas estas ventajas, lo cierto es que a muchas personas que acuden a estos centros deportivos les cuesta ser constantes y, en ocasiones, terminan por abandonar.

Por este motivo es importante que, una vez hecho el esfuerzo de calzarse el chándal y las zapatillas, consigamos sacar el máximo partido a cada sesión de gimnasio. A continuación le proponemos una serie de recomendaciones para conseguirlo:

-Es importante tener en cuenta que, por muchas ganas que alguien tenga de ponerse en forma (siempre se suele empezar con mucha voluntad e ilusión), es recomendable comenzar por una actividad física moderada con una frecuencia de no más de tres días alternos a la semana.

-El recorrido deberá ser concreto y bien marcado por un monitor. Esto significa que hay que evitar ir de aparato en aparato o de actividad en actividad de forma aleatoria.

-No olvide que, en función de sus fines, deberá potenciar más unos ejercicios u otros. Así por ejemplo, si su objetivo es perder unos kilos, deberá dar prioridad a los ejercicios cardiovasculares (cinta, bicicleta estática, aeróbic, spinning...). Si lo que quiere es ganar peso (volumen muscular) deberá centrar su actividad en el trabajo con pesas.

-Intente buscar un compañero a la hora de acudir al gimnasio. Su motivación y constancia aumentarán considerablemente.

-No olvide ingerir líquidos (agua o bebidas isotónicas) antes, durante y después del ejercicio, a fin de evitar la deshidratación y los calambres musculares.

Noticias relacionadas

Enlaces patrocinados

Anterior Siguiente

Más noticias sobre...

Esta es la opinión de los internautas, no la de hola.com
No está permitido verter comentarios contrarios a las leyes españolas o injuriantes
Nos reservamos el derecho a eliminar los comentarios que consideremos fuera de tema
Por favor, céntrate en el tema
Por favor intenta escribir sin faltas de ortografía, antes de publicar un mensaje lo corregimos, si no tiene faltas es más posible que se publique
Escribir todo el mensaje en mayúsculas se interpreta como gritar, no publicamos mensajes escritos completamente en mayúsculas