¿Sabía que quedarse sin aliento es algo más que una frase hecha? Según la medicina china, el hombre nace con un número de respiraciones predeterminado que le han de durar toda su vida. En consecuencia, cuanto más lenta y profunda sea la respiración, más larga vida nos espera. Y es que la respiración es fundamental: su salud, su estado de ánimo y su rendimiento dependen de ella.

Sin embargo, no hace falta creer en esta teoría oriental para ser consciente de la importancia de una buena respiración, imprescindible para oxigenar el organismo. Para respirar adecuadamente, es importante inspirar siempre por la nariz, ya que las fosas nasales actúan como un filtro natural, además de igualar la temperatura del aire a la del cuerpo. Además, procure llevar el aire hasta llenar los pulmones; quedarse a medias hace que nos sintamos cansados antes de tiempo.

Espire lentamente, expulsando el aire de forma gradual y hasta sentir cómo se vacían los pulmones. La hiperventilación se produce precisamente a causa de una acumulación de aire excesivo, producida cuando no se expulsa por completo. También es fundamental mantener una buena postura, con la columna vertebral recta y apoyando la estructura corporal en la zona de los riñones, tanto cuando se está de pie como sentado. El ritmo de respiración en reposo de una persona normal es de en torno a 15 veces por minuto, y durante un ejercicio intenso puede llegar hasta 50.

Todos estos consejos le vendrán muy bien, porque la falta de aire y una respiración poco adecuada puede provocar diversos efectos secundarios, como el nerviosismo, trastornos del sueño, inquietud y tensiones. Éste es uno de los motivos por el que existen terapias respiratorias, que ayudan a solucionar bloqueos energéticos, y que a menudo resultan muy eficaces para liberar tensiones ocultas.

Y una de las ventajas adicionales de respirar a fondo es que se refuerza la musculatura del vientre, la zona de los riñones y la espalda, lo que ayuda a mejorar la figura y darle un aspecto más esbelto. Además, si no se encuentra estresado, pruebe a respirar hondo: probablemente recuperará la tranquilidad.