Ejercicios (gluteos-flacidez)

Ejercicio 1

De pie, coloque la mano derecha en un soporte. Coja la rodilla derecha con la mano izquierda por delante, a la altura de la cintura. Contraiga el glúteo izquierdo para estabilizar, meta el vientre, eleve el tórax, lleve los hombros relajados hacia atrás. Al respirar, impulse la rodilla derecha hacia la izquierda, sintiendo cómo se alargan los músculos del glúteo. Mantenga durante 30 segundos y repita con la otra pierna.

Ejercicio 2 : paso 1

Colóquese de pie, con las piernas abiertas, los hombros hacia atrás, el abdomen bien apretado, y los pies ligeramente abiertos.

Ejercicio 2 : paso 2

Flexione las rodillas unos 45 grados.

Ejercicio 2 : paso 3

Por último baje el tronco hacia el suelo con la espalda recta. Una vez finalizado, se vuelve a la posición inicial.

Recuerde que...

Hacer ejercicio es equivalente a salud. No lo dude. La actividad física mejora su estado, ayuda a prevenir las enfermedades del corazón y otras muchas dolencias. Además, el ejercicio aumenta la fuerza, le da más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad y tensión. También es una buena manera de cambiar el rumbo de su apetito y quemar calorías. ¿Le parecen pocas razones para hacer ejercicio?

Ahora bien, no se ponga a practicar cualquier deporte sin ton ni son: consulte con su médico cuál es el que más le conviene y la frecuencia con que debe practicarlo, debido a su edad, condición física e historia clínica ¡anímese a poner en marcha su cuerpo y éste se lo agradecerá!