Tren superior: el gran olvidado
Por Estefanía Arnaldo
Los hombres tienden a dejar de lado la parte inferior del cuerpo y se centran en fortalecer su espalda, hombros y por supuesto abdomen, mientras que las mujeres enfocamos el entrenamiento a piernas y glúteos en mayor medida. Tal es esta diferencia que las clases típicas de GAP (glúteos, abdomen y piernas) suelen estar llenas de público femenino en su mayoría.
Pero esta generalidad tiene que cambiar y está de hecho cambiando, ya que el cuerpo hay que entrenarlo en su totalidad, así que hoy quiero darte algunas razones por las que tú mujer y deportista no debes saltarte el entrenamiento del tren superior.
La primera razón es la que te comentaba antes: el cuerpo se entrena al completo, todos los músculos deben tener protagonismo ya que somos un todo y aunque haya zonas donde queramos enfatizar algo más no debemos por ello olvidarnos de otras.
La segunda de mis razones es porque nos ayuda a compensar figuras tipo, por ejemplo en las que tienden a retener grasa y flacidez en la zona de piernas, caderas y glúteos. Solemos pensar que en este tipo de figura lo suyo es centrarse en machacar esa zona complicada, cuando si visualmente "engañamos" y definimos hombros, espalda y brazos la sensación será de menos volumen en la parte inferior.
Además de esta sensación, tener unos hombros y brazos bonitos va a llamar la atención por lo que desviaremos el foco de atención a esa zona, olvidándonos de la que no queremos mostrar tan evidente.
Y la tercera de mis razones es que si tonificas la musculatura de la parte superior vas a mejorar tu higiene postural, tan importante tanto en la parte de salud: te sentirás mejor, sin sobrecargas ni contracturas y evitarás lesiones; y en la parte psicológica: te verás más esbelta y por lo tanto te sentirás mucho mejor.
Ya no te faltan razones para hacerlo así que: ¡No te olvides de entrenar brazos, hombros, pecho y espalda!
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