¿Hacer abdominales baja nuestra barriga?

Por Estefanía Arnaldo

Cuántas veces habremos escuchado esta frase y cuantas personas tienen esta duda aún. Hoy os quiero explicar por qué los ejercicios abdominales por sí solos no sirven para quitarnos la tripita.

Cuando tenemos grasa acumulada en la zona del abdomen nuestro primer pensamiento es visualizar un abdomen como una tableta de chocolate y querer cambiar el nuestro por ese, y en muchas ocasiones tendemos a pensar en matarnos a realizar abdominales para conseguirlo. Pero nada más lejos de la realidad y es que esa grasa que tenemos ahí acumulada va a seguir estando por mucho que entrenemos nuestros músculos del abdomen. La grasa se debe eliminar básicamente con ejercicio aeróbico y una dieta adecuada.

Desgraciadamente para nosotros la grasa no se elimina por zonas concretas y cuando realizamos ejercicio aeróbico vamos a perder grasa en todo nuestro cuerpo: en abdomen, piernas, glúteos, etc. Y además la grasa eliminada no se convierte en músculo, es aquí cuando sí que debemos acompañar el entrenamiento aeróbico con ejercicios para fortalecer el abdomen y así comenzaremos a notar resultados.

Además de ejercicios específicos para el abdomen es importante fortalecer también nuestras lumbares y el ejercicio aeróbico tendrá que ser un mínimo de 35 minutos y un par de veces por semana.

Por lo tanto, olvídate de machacarte con ejercicios que no te llevan a ningún lado y realiza esta combinación eficaz.