En forma como las famosas

Nos hemos fijado en cómo se mantienen algunas de las mujeres más guapas del cine y la moda para ofrecer su ejemplo como alternativa.

Jogging: el deporte universal
Se mejora el sistema cardiovascular, se oxigenan los tejidos, se queman calorías, se reduce el estrés... Hacer algo tan sencillo como salir a correr tiene todos esos beneficios, como bien sabe Nicole Kidman, una dedicada corredora.

Ventajas: Se puede practicar en cualquier parte y no requiere ni un equipamiento sofisticado ni pagar matriculaciones o gimnasios. Es excelente para mantener el peso a raya al ser un gran ejercicio aeróbico. Se puede adecuar a todos los tipos de forma: quien no esté entrenado deberá comenzar andando a un ritmo rápido y constante y, a medida que se vaya encontrando mejor y ganando forma, puede aumentar tanto la duración como intensidad del ejercicio.

Cuidado con: Un error muy frecuente es no hacer ejercicio durante toda la semana y querer hacerlo todo en sólo un fin de semana. De lunes a viernes, sillón, y el domingo, diez kilómetros a toda mecha. ¡Cuidado, eso es muy peligroso! Es mejor ir cogiendo forma progresivamente, sin hacer excesos que puedan pagarse muy caros. E importantísimo calentar tanto antes como después de correr, sin olvidarse de hacer posteriormente estiramientos, sobre todo en gemelos y cuadriceps. Si se corre por superficies duras, como el asfalto, hay que invertir en unas zapatillas con cámara de aire para amortiguar el impacto sobre las articulaciones.

Yoga: alianza de cuerpo y mente
Es quizás uno de los deportes más cool entre las celebrities, que no sólo se dedican a su práctica, sino que incluso crean negocio en torno a ello. Madonna se lució como profesora de yoga en su película "Algo casi perfecto", presumiendo de su increíble flexibilidad. Christy Turlington ha publicado libros y lanzado líneas de ropa para su práctica, como ha hecho Stella McCartney. Pero esta práctica india va mucho más allá de la simple moda: no por nada se practica desde hace más de 5000 años.

Ventajas: La combinación de respiración, movimientos pausados y control no sólo aumenta y potencia la flexibilidad. Además, asegura una gran tonificación muscular, combatiendo muy eficazmente la flacidez. Al realizar no sólo el yoga físico, sino también el mental (meditación) se reducen notablemente los niveles de estrés. Se puede practicar a todos los niveles, desde el más sencillo para novatos hasta el más avanzado.

Cuidado con: El verdadero yoga no sólo es físico, sino que requiere también un minucioso trabajo mental de concentración, respiración y meditación. Demasiado a menudo, las clases que se importan olvidan este aspecto y se quedan sólo en los movimientos, lo que le resta gran parte de sus ventajas.

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