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"La vitamina C es necesaria para la síntesis de colágeno", declara la dermatóloga Paloma Cornejo. "En épocas de estrés es necesario consumir más cantidad. Si la dieta es abundante, especialmente en cítricos, no necesitaremos suplementos. Si no, hay que añadirlos"

La vitamina A es muy útil en las pieles secas y en el acné, ya que, según cuenta la doctora Cornejo, "ayuda a controlar la queratinización". La podemos encontrar en alimentos como la yema del huevo, la grasa de la leche y sus derivados. La vitamina A tópica es el retinol, cuyo efecto es anti-radicales libres. Este es el número uno de los tratamientos dermatológicos, valiendo incluso para tratar las estrías.

La vitamina E es un poderoso antioxidante, encargado de luchar contra el envejecimiento provocado por los radicales libres. "Protege las membranas celulares y previene el daño de las enzimas asociadas a ellas", señala Cornejo. "Se ha demostrado que esta vitamina puede inactivar los radicales libres y que, aplicada sobre la piel, reduce el daño solar". "400 miligramos de vitamina E, al día, disminuye el fotoenvejecimiento y las arrugas y mejora la textura de la piel", concluye la doctora. Se encuentra en alimentos como frutos secos, aceite vegetal y de girasol y algunos productos lácteos.

Vitamina D. "Nuestro cuerpo produce menos vitamina D si lo exponemos poco al sol", asegura Fleur Phelipeau, fundadora de Dlab París, "pues procede de la transformación de los esteroles de la piel a través de los rayos UV". Es por esto que nuestra piel necesita que la expongamos al sol regularmente y si vivimos en zonas de poco sol, la experta recomienda el consumo de suplementos dietéticos o nutricosméticos.