Imprimir Enviar a un amigo Comentar 10 AGOSTO 2007

Una dieta energizante

Cuando uno se siente algo agotado, la alimentación puede ayudar a cargar esas pilas algo bajas.

Un cambio en la alimentación puede brindarte esa energía que te falta.

Las comidas ricas en proteínas proporcionan más energía, mientras que las más abundantes en carbohidratos pueden inducir a la somnolencia.

Hay que aumentar el consumo de fibra tomando fruta, verdura y cereales integrales.

El hierro y el zinc son importantes, por lo que conviene no descuidar las lentejas, espinacas, hígado, frutos secos y pescado.

Frente al azúcar refinado, conviene apostar por los azúcares de absorción lenta.

Cuidado con la cafeína. Puede proporcionar un aumento de la energía a corto plazo, pero luego se ve seguido de un bajón.

La vitamina C es excelente para proporcionar energía. Se encuentra en los cítricos, las fresas, los pimientos y los kiwis.

Los alimentos ricos en vitamina B12, como son la carne, el pescado, los huevos y la levadura de cerveza contribuyen a combatir el cansancio.

Es mejor mantenerse alejado de las bebidas gaseosas, el tabaco y las grasas.

El alcohol produce somnolencia, por lo que es mejor evitarlo, incluso en pequeñas cantidades.

Los complementos vitamínicas, especialmente aquellos enriquecidos con ginseng y/o jalea real, pueden ayudar a superar los días más agotadores.

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