Adiós al tabaco sin engordar
Son muchas las mujeres (y hombres) que no abandonan el tabaco por miedo a engordar. Antes de creer que es una razón de peso, conviene tener en cuenta que el daño que el tabaco hace al corazón es similar a tener unos 50 kilos de sobrepeso. Eso, por no hablar del riesgo de cáncer o enfermedades pulmonares
Aumentar el consumo de frutas ayuda a combatir la ansiedad.
Se combate: haciendo veinte minutos de ejercicio suave al día, como andar.
Se combate: Evitando las comidas muy calóricas y las trampas ocultas, como las barritas de chocolate, el alcohol, las patatas fritas, que no sacian, pero aumentan - mucho - el recuento final de calorías.
Se combate: Haciendo varias comidas (pequeñas) al día, y no dejando pasar más de tres horas sin comer. Una pieza de fruta, un yogur desnatado tomar algo a media mañana y a media tarde mantiene estables esos niveles de azúcar en sangre.
Se combate: Busca otro ritual que de por terminada la comida, como lavarse los dientes o tomar un té.
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